Archivos Mensuales: enero 2015

12 HÁBITOS SALUDABLES A PRACTICAR EN LA OFICINA


Hoy he querido desviarme un poco del tema de informática, me parece importante esta entrada ya que en estos tiempos donde gran parte del trabajo requiere el uso de la tecnología muchas personas pasan largas horas trabajando delante de la computadora, ya sea en la oficina o desde la casa.

Por eso te presentamos algunos hábitos que puedes poner en práctica mientras trabajas para mejorar su salud física, mental y emocional.

  1. Bebe mucha agua. Llévate una botella y vas bebiendo frecuentemente.
  2. Come fruta a media mañana y a media tarde.
  3. Ten siempre en el despacho snacks saludables. Puedes tener frutos secos o cereales por si algún día no tienes fruta.
  4. No utilices el ascensor, sube por las escaleras, de esta manera estarás ejercitándote.
  5. Al empezar o terminar la jornada, dedica unos minutos a estirar tus músculos y a realizar respiraciones profundas o meditar.
  6. Cuida tu postura. Siéntate bien en la silla, coloca bien tu pantalla del ordenador, vigila tu postura también cuando estés de pie.
  7. Al empezar tu jornada,apunta en un papel tres pequeñas cosas que te gustan de tu trabajo ponlo a la vista o enfrente de tu monitor. Te ayuda a mantener una visión positiva y a disfrutar más de tu trabajo.
  8. Mantén tus cosas muy ordenadas. El desorden aumentan el estrés y nos dificulta hallar lo que necesitamos.
  9. Organización. Reserva un tiempo específico cada día para proyectos importantes o realizar cosas de nuestro interés como leer, investigar o hacer un curso en linea.
  10. Se creativo. Piensa como hacer de mejor manera las cosas.
  11. Sonríe. El humor es bueno para trabajar mejor y te mantiene con buen temperamento.
  12. Disfruta lo que haces. Pasamos muchas horas trabajando por eso es importante buscar maneras de pasarlo bien.

Estas son solo algunas formas para evitar el estrés y contribuir al cuidado de nuestra salud.

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